昨年5月、2㎏の体重増加をキッカケに思うことがありました
『 10㎏ダイエット~なんとなくスタート~ 』
↑ 経緯
ダイエットといえば、食事、運動・・・
自分の生活を見直し、特に食生活があまりにも偏っていたので
食事の改善をすることにしました
期間中、いろいろ試して
自分に合った、無理なくできることを続けました
筋肉量はほとんど落とさず
体脂肪は約10%減
体調良好
異常な睡魔に襲われることもなくなりました
これは糖脂質の摂り過ぎのせいか、
とても危険だったと思います
体型の変化はあまり実感がないのに
着るものが大きくなっていく不思議
見えないところが減ったのかな、背中とか(?)
10㎏の米袋を持つと
こんな重さを体につけて山を歩いていたのかと
自分の体力に感心します・・・
-12㎏は朝日連峰を歩いた直後、
極端に減った時にのった体重計なので継続はしていませんが
今は-10㎏と-11㎏を行ったり来たり
リバウンドはどうかな~
急激なダイエットではなく長期間継続だし
習慣が定着しているから大丈夫かな
油断はできないけどね~
なによりも、山歩きが以前より楽になったので
10㎏増だったころに戻りたくないです~
『 10㎏ダイエット~なんとなくスタート~ 』
↑ 経緯
ダイエットといえば、食事、運動・・・
自分の生活を見直し、特に食生活があまりにも偏っていたので
食事の改善をすることにしました
期間中、いろいろ試して
自分に合った、無理なくできることを続けました
筋肉量はほとんど落とさず
体脂肪は約10%減
体調良好
異常な睡魔に襲われることもなくなりました
これは糖脂質の摂り過ぎのせいか、
とても危険だったと思います
体型の変化はあまり実感がないのに
着るものが大きくなっていく不思議
見えないところが減ったのかな、背中とか(?)
10㎏の米袋を持つと
こんな重さを体につけて山を歩いていたのかと
自分の体力に感心します・・・
-12㎏は朝日連峰を歩いた直後、
極端に減った時にのった体重計なので継続はしていませんが
今は-10㎏と-11㎏を行ったり来たり
リバウンドはどうかな~
急激なダイエットではなく長期間継続だし
習慣が定着しているから大丈夫かな
油断はできないけどね~
なによりも、山歩きが以前より楽になったので
10㎏増だったころに戻りたくないです~